News Flash:

Cum sa nu te ingrasi in concediu

5 Iunie 2012
1369 Vizualizari | 0 Comentarii
Cand auzi concediu, spui mare, soare, cocktailuri, gustari inutile, dar atat de tentante, spui all-inclusive.

Te gandesti sa te misti cat mai putin, sa zaci la soare toata ziua si, daca se poate, pe faleza sa existe o banda rulanta, ca sa nu te misti prea mult. Gresit! Daca pleci 10 zile in vacanta, faci excese alimentare si uiti sa te mai misti, sansele sunt sa te intorci din concediu cu 2-3 kg in plus. Iata cum poti avea grija de silueta, relaxandu-te in acelasi timp!

Plimbarile lungi si dese, cheia marilor succese

Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul marii, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.

Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.

Aqua-gym

Unele hoteluri oranizeaza clase speciale de aqua gym. Sunt foarte distractive si eficiente!  Daca ai ocazia sa participi macar o data pe zi, nu sta pe ganduri! In cazul in care iti place sa lucrezi dupa propriul ritm sau nu te-ai trezit la vreme ca sa participi la ora de grup, poti sa incerci sa faci cateva miscari de una singura, sau macar sa inoti cateva lungimi de bazin fara oprire. Este un cardio foarte bun si iti modeleaza corpul ca nici un alt sport.

Bun, dar de mancat - ce mancam?

Iti poti adapta meniul in functie de tara pe care o vizitezi. Dar ceea ce o sa gasesti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slaba si lactatele. Ocazionala prajitura, tarta cu fructe sau croissantele fragede de la cafeaua de dimineata trebuie sa ramana exceptii: o data la doua zile si in cantitati moderate + putin cardio = ti-ai satisfacut pofta si silueta ta nu a fost afectata!

Sursa: unica.ro

Un cocktail sau o limonada?

Fiind vorba de vacanta si dezmat, automat bei alcool mai mult decat in mod obisnuit. Ți se face foame si in toiul noptii mergi cu prietenii sa mancati ceva.  E reteta clasica pentru balonarea pe care o simti a doua zi, fata obosita si aspectul nefericit al coapselor tale. Solutia in acest caz e sa bei mai putin. Ca sa nu te traga prietenii de maneca, alege un cocktail la pahar mare si o sticla de apa plata. Cand ti se face sete, bea intai cateva guri de apa, apoi incearca cocktailul. Alcoolul deshidrateaza si impiedica arderea grasimilor. Daca insa te hidratezi corespunzator, vei limita si cantitatea de alcool si efectele nocive ale acestuia. Cand vine vorba de mancatul dupa “bauta” vezi regula comandatului la restaurant sau fastfood, in functie de locul in care va opriti. “Salata cu carne slaba, va rog!”
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

concediu mare soare cocktailuri all-inclusive aqua-gym
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Turism.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1034 (s) | 24 queries | Mysql time :0.011567 (s)